¿Que dieta es buena para el colon irritable?

¿Qué Dieta Es Buena Para El Colon Irritable?:

Es lo que muchos lectores de este blog me han preguntado, ahora voy a compartir contigo que alimentos son los más apropiados a consumir.

Aquí encontraras la descripción de la mejor dieta para ir desvaneciendo los efectos perjudiciales de alimentos irritantes que inflaman el intestino e ir mejorando tu salud digestiva.

que dieta es buena para el colon irritableUna buena dieta para el colon irritable es lo más recomendable para mejor la salud intestinal.

Es conveniente elegir una buena dieta para el colon irritable para que poco a poco se normalice y vuelva a funcionar debidamente de acuerdo a los cuidados que le prodigues a diario.

Para alcanzar tal fin te voy a hacer estas recomendaciones

La Dieta Para El Colon Irritable No Debe Incluir Lo Siguiente:

1. Productos Lácteos:

Tales como queso, crema y la gran variedad de productos derivados de la leche no son recomendables porque pueden provocar calambres, dolor abdominal, diarreas, hinchazón por acumulación de gases.
Se debe evitar el consumo de alimentos grasosos, como las frituras, debes convencer a la linda cocinera que evite el uso de aceites, margarinas en lo más posible y si es necesario freír debe hacerse usando aceite de oliva, porque es la menos perjudicial.

2. Evitar Las Salsas Cremosas:

la crema propiamente dicho, la mantequilla, la margarina, las carnes de cerdo porque causan gases, diarreas.

3. Excesos De Fibra:

El colon irritable es sensible a la fibra por lo que hay que evitar el consumo de comidas abundantes en fibra para no provocar calambres abdominales.

4. Incluir Los Siguientes Alimentos:

Se recomiendan cereales (principalmente el arroz integral), zumo de frutas, puré de manzana, puré de plátanos, frutas en conserva, pescado, carne tierna y huevos.

Entonces: ¿que dieta es buena para el colon irritable?

Aquí Unos Ejemplos:

En El Desayuno

Cereales con leche de soya, papaya, gelatinas, avena, jugo de manzana, huevos pasados en agua, pan integral.

En El Almuerzo

Verduras cocidas, pescado o pollo cocido sin grasa, sopas de vegetales, licuado de frutas, papaya, manzana, melocotones.

En La Cena

Arroz cocido, plátanos bien cocidos, gelatinas, atoles y pan integral.

No descuidar tomar suficiente agua pura de 6 a 8 vasos o más.

También Se Debe De Considerar Lo Siguiente:

1. El Ejercicio:

Hacer ejercicio, por ejemplo caminar una distancia determinada de acuerdo a tu resistencia

que-dieta-es-buena-para-el-colon-irritable-2. El Dormir:

Dormir bien, ocho horas durante la noche, cuidar el reloj biológico del sueño y no dormir en el día.

3. Un Horario Fijo Para Comer:

Tener un horario determinado para hacer las comidas, para que el organismo este habituado a un ritmo natural.

Ahora que ya conoces que dieta es buena para el colon irritable, solo queda hacerlo.

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